Привет всем, с вами Вика Лепинг! Сегодня вы узнаете, откуда взялась моя система питания и что в нее входит, и я поделюсь своими принципами в еде и поведаю, что я ем в течение дня. Если вам интересно, оставайтесь со мной!Несколько людей уже просили меня в комментариях рассказать о том, чем я питаюсь каждый день, поэтому время пришло поведать свои правила, которые я установила себе сама.
Так как у меня теперь есть свой YouTube-канал, я, конечно же, записала целое большое видео, в котором все подробно рассказала. Вообще, если вы все еще не подписаны на мой канал, обязательно подписывайтесь, потому что там я выкладываю не только разные разговорные ролики, но и интересные видео-рецепты, которых становится все больше и больше.
В самом видео я подробно описываю всю свою систему питания. Это не способы похудеть, о них я уже рассказывала здесь (очень действенные, кстати). Здесь же я рассказываю, на чем основана моя система питания, перечисляю свои принципы, выработанные за долгие годы, за тернистый путь избавления от расстройства пищевого поведения, за время перепробывания всевозможных диет, “правильного питания”, “интуитивного питания” и всего остального, что со мной происходило.
В этой статье же я более кратко опишу то, о чем уже рассказала в видео (но пока писала добавила еще кое-что не сказанное)), так что вы сможете решить для себя, нужен вам мой опыт или нет. Мое нынешнее питание является для меня адекватным, почерпнутым из разных методик и составленным самостоятельно. Итак, мои принципы питания, что я ем каждый день уже много лет. Или не ем 🙂
- Ем по голоду. Только тогда, когда чувствую голод. Ем 2-3 раза в день совершенно не маленькими порциями, потому что мне так удобно и это не влияет на торможение метаболизма вопреки слухам.
- Ем почти все, что хочу, однако вынуждена заменять вредные продукты полезными из-за чувствительной кожи, на которой отображаются все “плохие” ингредиенты незамедлительно. Дома заменяю десерты черным шоколадом, орешками, сухофруктами, а снеки – несолеными семечками.
- Домой я покупаю только полезные продукты и готовлю только полезную еду, однако вне дома я всегда могу позволить себе съесть даже сахарные десерты в пределах разумного, конечно же.
- Высокоуглеводную пищу я ем приблизительно до семи вечера, после я ужинаю обычно рыбой/морепродуктами и овощами. Могу есть фрукты на ночь. От них тоже не потолстеешь.
- Ем за 3 часа до сна.
- Между ужином и завтраком на следующий день проходит не менее 12 часов. А лучше 16. Но 12 точно. Периодическое голодание помогает держать форму, и высыпаешься на неполный желудок лучше.
- Не солю или мало солю всю еду. Чем меньше соли, тем меньше лишней жидкости в организме, тем меньше целлюлита.
- Периодически сыроежу, очищаю свой организм от шлаков, ощелачиваю и наполняю витаминами.
- Никогда не ем трансжиры, они являются ядом для любого человека. Так как практически все магазинные десерты имеют в составе трансжиры (скрываются в ингредиентах за “растительнымижирами” и маргарином), их я тоже никогда не ем, как и еду из Мак Дональдса.
- Ем только самые вкусные десерты, откусив кусочек которых, хочется плакать от удовольствия.
- Не ем продукты, на первом месте в составе которых стоит сахар.
- Не пью молоко в сыром виде никогда, не добавляю в кофе. Практически не ем молочные продукты, за исключением изредка сыров и десертов на молоке и твороге.
На этом все. Вот и то самое видео, о котором я говорила раньше:
В прошлый раз я уже делилась с вами тем, почему я не ем мясо. Таких личных постов теперь будет больше, буду стараться делиться с вами не только рецептами вкуснях, но и чем-то более личным. Если вам по душе такие нововведения, пишите в комментариях, задавайте интересующие вас вопросы и предлагайте темы для обсуждения, будем вести диалог!
А еще чуть раньше я поведала вам рецепт арахисовой пасты из одного ингредиента! Дальше – больше! Чтобы не пропустить новинки, подписывайтесь на рассылку новых статей, это бесплатно! Кроме того, при подписке вы получите в подарок целый сборник полноценных рецептов из 20 блюд, готовящихся очень быстро, от 5 до 30 минут, что сэкономит массу вашего времени! Есть быстро и вкусно — это реально!
С вами была Вика Лепинг! Рассказывайте друзьям о моей системе питания, рекомендуйте, если понравится, ставьте лайки, оставляйте комментарии, оценивайте по достоинству, пишите и показывайте фотографии того, что у вас получилось, и помните, что вкусно готовить может каждый, что вы более талантливы, чем можете себе представить, и, конечно же, наслаждайтесь вашей едой! Люблю вас, будьте счастливыми!
Спасибо, что поделились опытом, буду пробовать на себе. Понравилась идея с голоданием!
Пожалуйста. Да, такое короткое голодание всегда на пользу
Виктория, с большим интересом посмотрела ваше видео о том почему вы не едите мясо и прочла эту статью о рационе. Не могу сказать, что давно перешла на подобное питание, но переход был осознанным, а это значит надолго или навсегда 🙂 . Сейчас питаюсь также как и вы, визуально отметила для себя галочкой каждый пункт в вашем списке. Правда с солью у меня ситуация другая. Пыталась применить чесночный порошок – не прижилось, солю морской солью в малых количествах, так как без нее не могу прочувствовать вкус блюд. Еще вернулась привычка утреннего кофе, голова не включается без него в работу. А вы пьете кофе?
Виктория, да, кофе пью и в большом количестве последнее время. Но пью его не из-за бодрости, а просто потому, что очень люблю 🙂 В моем случае не могу сказать, что он мне особо придает силы, нет. На счет соли – тоже солю немного морской солью некоторую еду. Еще добавляю соевый и рыбный соусы, когда делаю воки. Вообще без соли приготовленные продукты действительно довольно пресны и для меня. А вы почему когда-то задумались о том, чтобы изменить свой рацион?
Всё лаконично – жаренный петух клюнул. 🙂 Заболела так сильно и так надолго, что начала опасаться худшего. Но так как я по натуре не сдающийся человек, а также имеется мотиватор жить в виде моего сыночка, решила найти выход. И нашла, в буквальном смысле перевернув все свои привычки с ног на голову за пару недель. Уже прошло 2 месяца и нет никакого желания возвращаться к мясу и другим нехорошим привычкам. Пока для меня сложновато в постоянном режиме находить “правильные” рецепты, поэтому с удовольствием подписалась на ваш блог Виктория, буду черпать вдохновение.
Какая же ты милая и позитивная! Приятно читать. Спасибо за рецепты!
Спасибо большое! 🙂 Очень приятно и очень рада!